Muốn tinh hoàn khỏe mạnh nên ăn gì?

Muốn có đời sống hôn nhân hạnh phúc, tràn ngập tiếng cười trẻ thơ thì nam giới cần có thể lực sung mãn, phong độ tự tin. Vậy muốn tinh hoàn khỏe mạnh nên ăn gì? Các loại thực phẩm dưới đây sẽ là câu trả lời hoàn hảo nhất.

Tinh hoàn khỏe là gì?

Tinh hoàn được biết đến là nơi sản xuất ra tinh trùng. Tinh hoàn khỏe mạnh khi có thể sản sinh ra tinh trùng có chất lượng tốt. Tinh trùng khỏe mạnh được đánh giá bởi 3 yếu tố chính: chất lượng, số lượng, khả năng di chuyển. Và phái mạnh có thể dễ dàng tìm hiểu kĩ hơn thông qua các xét nghiệm tinh dịch của bác sĩ. Khi có được kết quả, bạn có thể đối chiếu với các thông tin cụ thể sau:

 Chất lượng: Những tinh trùng có hình dạng cũng như cấu trúc bình thường: Với đầu tròn bầu dục cùng đuôi dài giúp di chuyển dễ dàng về phía trước. Nếu như có trên 30% số tinh trùng có hình dạng bình thường này thì cũng được coi là tinh trùng khỏe mạnh.

 Số lượng: Tinh trùng quý ông được cho là đạt chuẩn về số lượng nếu mỗi lần xuất tinh đều có lượng tinh dịch xuất ra đạt từ 2 – 5ml. Mật độ tinh trùng tương ứng trên mỗi ml tinh dịch từ 60 tới 80 triệu con

 Khả năng di chuyển: Trong một mẫu tinh trùng khỏe mạnh, nếu như kết quả xét nghiệm tinh dịch đồ có chỉ số tốc độ trên 75% tinh trùng di động. Trong đó trên 25% số tinh trùng chuyển động nhanh thì được coi là khỏe mạnh bình thường.

Nếu thông qua kết quả kiểm tra và nam giới cảm thấy chất lượng các tinh binh của mình chưa đạt thì phải làm sao? Muốn tinh hoàn khỏe mạnh nên ăn gì? Hãy cùng đến ngay với phần tiếp theo nhé!

Muốn tinh hoàn khỏe mạnh nên ăn gì?

Để có được những tinh binh khỏe mạnh thì ngoài việc rèn luyện thể lực, thể dục thể thao điều độ để cơ thể cường tráng thì chế độ dinh dưỡng phù hợp là yếu tố tuyệt vời giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn. Dưới đây là các thực phẩm tốt cho tinh trùng không nên bỏ qua:

Súp lơ xanh giúp tinh trùng bơi tốt

Súp lơ xanh khá giàu vitamin A, giúp tinh trùng bơi nhanh hơn. Do đó, phái mạnh phải bổ sung súp lơ xanh mỗi ngày. Ngoài ra, để thay đổi, bạn nam cần bổ sung kèm ớt đỏ, rau bina, quả mơ, khoai lang hoặc cà rốt.

Măng tây rất có ích cho tinh trùng

Măng tây là một vũ khí chống lại những gốc tự do bất lợi, với giàu vitamin C. Giúp bảo vệ tinh trùng cũng như củng cố khả năng di chuyển, khối lượng của tinh trùng, nhờ đấy tinh trùng khỏe hơn.

Trứng gà giúp tránh xa sự thoái hóa

Muốn tinh hoàn khỏe mạnh nên ăn gì? Một trong các món ăn giúp tinh hoàn và tinh trùng khỏe là trứng. Trứng khá giàu vitamin E, protein, làm hạn chế sự thoái hóa của tế bào. Nhờ đấy tinh binh gia tăng số lượng đáng kể.

Việt quất – thực đơn cho người yếu tinh trùng

Trong việt quất có chứa chất chống oxy hóa hiệu quả là: resveratrol và quercetin có thể chống viêm khá tốt. Theo một nghiên cứu cho rằng, quercetin còn có khả năng giúp duy trì sức khỏe của tinh trùng, tăng khả năng chuyển động còn resveratrol lại giúp cải thiện số lượng tinh trùng.

Rau bina, thực phẩm hỗ trợ sản xuất tinh binh

Tinh trùng kém khỏe mạnh rất khó thâm nhập đến trứng hơn, làm giảm khả năng thụ thai ở một số cặp vợ chồng. Bạn bắt buộc bổ sung thêm những thực phẩm như rau bina, rau xanh để cải thiện chất lượng tinh binh.

Thực phẩm tốt cho tinh trùng – Cà chua

Nếu chị em phụ nữ thường sử dụng cà chua để làm cho đẹp vì chúng có chứa nhiều chất chống oxy hóa lycopene. Thì loại quả này thực sự rất tốt cho việc cải thiện chất lượng tinh trùng ở quý ông. Nó giúp cải thiện chức năng vận động của tinh binh cũng như giúp cho tinh trùng hoạt động mạnh mẽ hơn, tránh dị dạng.

Tỏi giúp cải thiện lưu thông máu

Tỏi sẽ là nguyên liệu phù hợp cho thực đơn tinh hoàn khỏe mạnh nên ăn gì. Đây là thứ gia vị chẳng thể thiếu cho một số món ăn bổ dưỡng sinh tinh. Thành phần allicin giúp cơ thể cải thiện công đoạn lưu thông máu. Máu được vận chuyển tới cơ quan sinh dục nhiều hơn, giúp bồi bổ tinh binh ở quý ông.

Quả óc chó cải thiện cả chất và số lượng tinh binh

Quả óc chó khá có ích cho số lượng và chất lượng tinh trùng. Arginine trong thực phẩm này là có tác dụng tuyệt vời cho các tinh trùng yếu. Đặc biệt, công đoạn lưu thông máu tới “cậu nhỏ” cũng được thúc đẩy vì quả óc chó rất giàu axit béo omega-3.

Nước

Uống nhiều nước chính là một cách cải thiện đáng kể số lượng cũng như chất lượng của tinh trùng. Việc tiêu thụ chất lỏng sẽ có ích cho việc sản xuất tinh binh cũng như cải thiện đáng kể chất lượng tinh trùng. Do đó nam giới phải uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày để có lợi cho cơ thể.

Chuối giúp tăng số lượng tinh binh

Số lượng tinh binh ít gây trường hợp hiếm muộn ở nhiều cặp vợ chồng. Để cải thiện việc sản sinh tinh trùng, một số nam giới nên ăn nhiều chuối hơn. Vì dòng enzyme và các vitamin trong những quả chuối giúp nâng cao sức khỏe cho cánh đàn ông.

Socola vừa bổ dương vừa nâng cao khoái cảm

Nam giới không nên bỏ qua socola đen – loại thần dược giúp tăng khoái cảm ở nam giới. Trong socola đen có chứa 1 mẫu axit amin giúp bồi bổ và sinh tinh cho bạn nam.

Đặc biệt, đây là dòng thực phẩm giúp đem lại cảm giác khoái cảm trong cuộc yêu của 2 vợ chồng.

Thịt đỏ – Thực phẩm cải thiện chất lượng tinh trùng hàng đầu

Muốn tinh hoàn khỏe mạnh nên ăn gì – câu trả lời chính là thịt đỏ. Một số loại thịt đỏ thường bổ máu do chứa khá nhiều protein và sắt. Giúp nâng cao sinh lực của đấng mày râu và phòng tránh nguy cơ béo phì, thừa cân. Chức năng nâng cao tiết oxit nitric của thịt đỏ còn giúp cậu nhỏ luôn khỏe mạnh cũng như luôn trong tư thế “ngẩng cao đầu”.

Cá hồi, cá ngừ – Thực phẩm bổ tinh trùng

Omega 3 và DHA được tổng hợp chủ yếu từ cá hồi cũng như cá ngừ. Chất béo từ các loại cá này rất có lợi cho cơ thể, giúp bổ máu, xây dựng tế bào, giúp tinh trùng có chất lượng tốt hơn và hạn chế dị tật xảy ra.

Hàu, vua hải sản giúp bồi bổ tinh binh

Hàu nổi tiếng bởi chức năng tăng ham muốn tình dục vì quá giàu chất kẽm. Có lợi cho hoocmone sinh dục nam giới. Các món ăn như cháo hàu, hàu chao mỡ hoặc hàu sốt hành là một số những món ăn bồi bổ tinh trùng thành công từ mẫu hải sản này.

Nhân sâm – Thực phẩm sinh tinh nhanh nhất

Muốn biết tinh hoàn khỏe mạnh nên ăn gì thì chẳng thể nào không nhắc tới nhân sâm. Nhân sâm là thành phần chủ yếu có trong hầu hết một số mẫu thực phẩm chức năng. Giúp tăng khả năng chiến đấu, sử dụng lâu dài còn cải thiện kích thước bộ phận sinh dục, tăng chất lượng cũng như số lượng tinh trùng.

Các loại trái cây giàu vitamin C

Cam, quýt, bưởi chứa rất nhiều vitamin C là chất phụ gia giúp cơ thể hấp thu sắt một cách dễ dàng hơn. Tinh trùng cũng trở bắt buộc “mạnh mẽ” hơn nhờ loại quả này.

Hạt bí ngô bổ sung kẽm cho người bệnh

Bên cạnh hàu, hạt bí ngô cũng giàu kẽm – chất thiết yếu giúp cải thiện tinh trùng về số lượng cũng như chất lượng. Song song kẽm cũng góp phần tăng lượng hormone testosterone, cải thiện khả năng sinh sản.

Giá đỗ – Thực phẩm cải thiện tinh trùng giá rẻ

Với những bạn nam “trên bảo dưới không nghe”, “chưa tới chợ đã hết tiền” thì giá đỗ là một thần dược rất hiệu quả. Trong giá chứa khá nhiều vitamin bổ dưỡng như C, E, B12 giúp cải thiện khả năng sinh lý. Kéo dài thời gian giao hợp, hỗ trợ tinh trùng bơi nhanh, phòng tránh hiếm muộn, vô sinh.

Trên đây là một vài lời giải đáp cho câu hỏi “Muốn tinh hoàn khỏe mạnh nên ăn gì”. Nếu cần hỗ trợ thêm, vui lòng liên hệ đến phòng khám đa khoa Thái Dương qua Hotline 037 891 5690 hoặc nhấn vào >> Tư Vấn Trực Tuyến << để được chúng tôi hỗ trợ thêm.